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    ¡Yo quiero!

    xenia.vives
    ✨Hoy quiero mostrarte cómo estoy utilizando yo ✨Hoy quiero mostrarte cómo estoy utilizando yo mi calendario 🗓️ De hecho, tengo dos, uno en la cocina que uso a modo normal, para anotar cosas a tener en cuenta, y este, que está en la habitación, y me sirve de habit tracker (registro de hábitos). ⁣ En él escribo cada día los 3 minihábitos que me he propuesto para este mes de enero (buscad en mis Reels mi método 5,4,3,2,1 para saber de dónde viene esto de los 3 minihábitos). En mi caso, son:⁣ ⁣ 1️⃣Extender cada día la esterilla de yoga⁣ 2️⃣Ponerme cada día el mantra de Om Namah Shivaya⁣ 3️⃣Escribir cada día una frase de un proyecto en el que estoy ahora⁣ ⁣ ✨Como veis, son cosas tan sencillas que lo difícil casi es no hacerlas (aunque incluso así algún día se me ha escapado alguno, como veis). La magia de los minihábitos es que cuando te has puesto a hacerlo, te invitan a seguir. Así, ningún día he sacado la esterilla de yoga y la he vuelto a guardar sin hacer nada de yoga, ni ningún día he puesto el mantra y lo he quitado a los 10 segundos, ni ningún día he escrito tan solo una frase.⁣ ⁣ ✨Pero la verdad es que, quizás, si en lugar de formular mis hábitos así lo hubiera hecho al estilo tradicional (10 minutos de yoga, 15 minutos escuchando el mantra, 1 página de escritura), muchos días no me hubiera sentido capaz, y no hubiera empezado.⁣ ⁣ ✨He descubierto que la mejor forma de instaurar hábitos es esta, con hábitos tan sencillos y fáciles que es casi imposible no hacerlos, y que te invitan a seguir (aunque no esté estipulado). Si quieres salir a correr, tu hábito podría ser cambiarte y ponerte las zapatillas de correr cada tarde después del trabajo. Seguramente, después de cambiarte, saldrías a correr 😉💕⁣ ⁣ ✨¿Has probado esta técnica alguna vez?✨❤️
    ✨La negatividad te envejece, la positividad te r ✨La negatividad te envejece, la positividad te rejuvenece✨⁣⁣ ⁣⁣ Hoy he escuchado la última emisión de L'ofici de viure, un programa de crecimiento personal en catalán en @catalunyaradio, dirigido por @gaspar.hernandez.b. Me ha gustado mucho escuchar al doctor @marioalonsopuig hablar del impacto que tienen los pensamientos sobre nuestro cuerpo y nuestro cerebro 🧠⁣ ⁣⁣ 😮Hace unos años, se creía que las neuronas se iban destruyendo con la edad y el cerebro no podía generar neuronas nuevas. Hoy en día, sabemos que sí es posible y que enfocarse en lo positivo activa unas zonas cerebrales y genera unas hormonas que así lo permiten. Al contrario, emociones negativas crónicas destruyen el tejido cerebral y causan daños que provocan un envejecimiento antes de tiempo.⁣⁣ ⁣⁣ 🧓No es inusual ver a los políticos envejecer "de la noche a la mañana" al poco de haber entrado en la rueda del estrés y la presión. El miedo y el estrés tienen una función importante, para eso existen, nos protegen. Pero una sobreexposición a ellos puede ser letal.⁣⁣ ⁣⁣ 💗Sigue enfocándote en todo lo bonito que hay a tu alrededor, por tu propio bien😉🙌💗
    ✨Es cuestión de prioridades✨⁣ ⁣ ¿Cuáles ✨Es cuestión de prioridades✨⁣ ⁣ ¿Cuáles son las tuyas? 🌟
    ✨Así es, y que así sea✨⁣ ⁣ Que este 2021 ✨Así es, y que así sea✨⁣ ⁣ Que este 2021 también nos brinde progreso para ir añadiéndolo a nuestra lista personal 😊💗
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